يتم كتابه هذه الموسيقي تاباتا مع 20 ثانيه من الموسيقي عاليه الكثافة ومن ثم 10 ثانيه من الراحة ، وكرر 8 مرات. صوت المدرب أكثر يعطي الدافع.
استخدام هذا الابطال تاباتا لممارسه الطبقة الخاصة بك ، وهو مصمم للتدريبات. التدريب Tabata هو تدريب الفاصل الزمني عاليه الكثافة (HIIT) تجريب ، ويضم التمارين التي تدوم أربع دقائق. تتم كتابه هذه الموسيقي لمتابعه 20 ثانيه من تجريب عاليه الكثافة بعد by10 ثانيه من الراحة. ويتكرر هذا 8 مرات-4 دقائق في المجموع. مع هذه الموسيقي ، وسوف لا تحتاج إلى ساعة.